ランニング&筋トレで健康管理

私は、ほぼ毎日朝起きて朝ご飯を食べた後にランニングと筋トレをしています。トレーニングを始めたのは今年の3月で高校を卒業し部活を引退してから1年経って体重が結構増えていってしまい、コロナの時期なのでこのままだったらもっと体重が増えてしまうと思ったので始めました。
でも、大学入学して1年目はほとんどトレーニングをしていなかったのでいきなり激しすぎると怪我をしてしまうといけないので最初は短い距離のランニングから始めていき慣れてきたら少しずつトレーニング内容を増やしていくという感じにしました。始めて一か月~二か月の間で少しずつ体重が落ちてきて、筋トレもすることにより徐々に筋肉もついてきたと思います。今現在は、主に約3,5キロのランニングから始めて家に帰ってきて腹筋と足の筋トレをしています。最近では腕も少しずつやっています。
モチベーションが下がらないように日によってメニューを変えたりもします。例えば私は元々空手道をしていたので音楽を流しながら正拳突きのトレーニングをしたりなどその日の体調などに合わせてメニューを組んでいます。目標は、腹筋をバキバキに割ることと太ももを細くすること、そして体重を部活現役の時並み又はそれより減らすことです。食事制限は全然していないですが、腸内環境を整えるために晩御飯に乳酸菌入りのキムチを食べています。まだまだ目標達成まで時間はかかると思いますが、コツコツと頑張っていこうと思います。